Achillespeesontsteking of achillespeespijn? Wij hebben passende oefeningen voor je.
De achillespees is de sterkste pees van je lichaam en verbindt de hiel met de kuitspieren. Hoe krijg je een achillespeesontsteking? Verkeerde schoenen, lang of verkeerd staan en overbelasting zijn mogelijke oorzaken.
We laten je zien welke achillespeesoefeningen geschikt zijn voor het regelen van de spanning van je spieren en fascia.
Voer de achillespeespijnoefeningen 2 - 3 maal per week uit. Let daarbij steeds op je pijngrens.
Prikkel je achillespees niet bij acute pijn. Begin echter gedurende de tijd dat je de pees ontziet wel met je achilllespeespijnoefeningen.