Verkorte, verharde spieren en vastzittende fascia moeten het eerst worden losgemaakt. In de volgende impingement schouder oefeningen laten we je zien hoe je de spieren kunt ontspannen die je schoudergordel in een suboptimale positie trekken:

Na de myofasciale zelfmassage activeert u uw diepe fascia verklevingen met de BLACKROLL® TRIGGER. Dankzij gerichte druk kunt u proberen diepgewortelde spanning in uw schouderspieren los te maken.

Als je een slechte houding hebt, staan je schouders in de verkeerde positie. Dit verhoogt het risico dat u last krijgt van een schouder impingement. U kunt de schoudermobiliteit en -positie optimaliseren met de volgende oefeningen:

Door specifieke oefeningen willen we een deel van de rotator cuff activeren. Het doel is de kop van het opperarmbeen in een positie te brengen waarin u geen pijn voelt. Deze oefeningen voor het impingement syndroom thuis zijn ook ideaal voor een rechte lichaamshouding. Het belangrijkste bij alle impingement oefeningen is dat je je schouders laag houdt.