Door middel van oefeningen met myofasciale zelfmassage kun je verklevingen en spanningen in de spieren en bindweefsels rond de schouder losmaken. Deze spieren en weefsels reguleren de trekkrachten op het gewricht en beperken eenzijdige belastingen. Symptomen zoals pijn en beperking van de beweeglijkheid nemen daardoor vaak af.

Trigger bij deze oefeningen je diepe bindweefselverklevingen met de BLACKROLL® by TMX TRIGGER. De gerichte druk op je spier kan een diepliggende stijfheid losmaken. Zoek telkens het punt op de schouder op dat het meeste pijn doet.

Mobilisatie- en rekoefeningen helpen om beperkingen in de beweeglijkheid van je AC-gewricht te verkleinen, zodat het volledige bewegingsbereik weer mogelijk wordt. Dit is belangrijk om de volledige functie van het gewricht te kunnen benutten.

Activerings- en versterkingsoefeningen helpen het AC-gewricht te stabiliseren en zo de belasting te verlagen. Bovendien helpen deze oefeningen je om de volledige functie en capaciteit terug te krijgen.