Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Foamroller bovenbeen

Herstellende en activerende oefeningen met de foamroller voor de bovenbenen.

Herstellende en activerende oefeningen met de foamroller voor de bovenbenen.

Of je hem nu gebruikt als warming-up voor het sporten of ter regeneratie na het sporten: met de foamroller kun je beide doen voor je bovenbenen . Het gaat erom hoe snel of langzaam je rolt En ook wanneer je de hele dag hebt gezeten is de foamroller weldadig voor je bovenbenen. De adductoren kunnen weliswaar pijn doen tijdens het rollen met de foamroller, maar dit is een 'weldadige' pijn, want erna voelen je bovenbenen beslist meer ontspannen aan. Ga dus meteen aan de slag en verander de training met de foamroller in een routine voor je bovenbenen.

Mobilisatie van de voorkant van het dijbeen

Start in onderarmsteun. Plaats de BLACKROLL onder je bovenbenen. Rol de hele voorkant van je dijen uit.

Product
practice icon
Herhalingen
15
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Mobilisatie buitenste dij

Plaats je buitenste dij op de BLACKROLL. Plaats je andere been voor je lichaam. Ondersteun jezelf op je handen. Doe je billen omhoog. Rol je dij uit. Blijf bij je pijnpunten. Buig en strek de knie een paar keer.

Product
practice icon
Herhalingen
15
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Buitenmassage van de dijen

Zet de BOOSTER aan zodat 1-2 lampjes oplichten. Leg je buitenste dij op de BLACKROLL. Plaats het andere been voor je lichaam en steun op je handen. Til je billen op en rol langzaam je dijbeen van boven naar beneden.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Buitenste activering van de dij

Zet de BOOSTER aan zodat 4-6 lampjes oplichten. Plaats je buitenste dij op de BLACKROLL®. Plaats je andere been voor je lichaam en steun op je handen. Til je billen op en rol snel je dijbeen van boven naar beneden. Rol je dijbeen van boven naar beneden.

Product
practice icon
Seconden
30
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Activering

Inspiratie voor oefenreeksen voor jouw tak van sport:

Wil je je specifiek voor jouw tak van sport opwarmen en daarna de foamroller voor de regeneratie van je bovenbenen en meer gebruiken? Ontdek onze sportspecifieke oefenreeksen!

Opwarmen voor het joggen
clock icon
Duur
8 Min
excercise icon
Oefeningen
4
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Herstel na het wandelen
clock icon
Duur
10 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Herstel na het fietsen
clock icon
Duur
6 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner

Productaanbevelingen voor oefeningen voor de bovenbenen met de foamroller

Ideaal voor beginners
BLACK
BLACK/YELLOW
BLACK/BLUE/WHITE
+5

De moeder van alle foamrollen

Standard

van € 29,90
Geribbeld oppervlak

Intensief massage-effect met groef

Groove

€ 36,90
20% zachter
WHITE/GREEN
WHITE/PINK

Voor roll beginners & allen die het zachter mogen

Med

€ 31,90