Je voet vormt de basis voor een goede houding. Door aan je grote teen te trekken, activeer je je voetbed. Het verhoogt ook de stabiliteit aan de binnenkant van je voet. Dit gebied is belangrijk om te voorkomen dat je voetboog inzakt.

Draai je voet in beide richtingen om alle delen van de musculatuur te bewerken.

Als je de punctuele druk langer volhoudt, kun je de fascia bal in de verankering plaatsen. Ondertussen kun je zonder problemen verder werken.

Gebruik deze optie tijdens langere perioden van staan om vermoeidheid in je benen te verminderen.

Je kunt zijwaarts of diagonaal schommelen. Er zijn geen grenzen aan je creativiteit. Deze oefening bevordert je evenwicht.