Ervaar een betere slaap:

https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-uebungen-mit-vibration-booster_2021-09-29-131036_tiad.jpg?v=1632921036%2C0.8606%2C0.3061

BLACKROLL® oefeningen met vibratie

15 minuten vibratiemassage met de BLACKROLL® BOOSTER

Duur

15 Min

Oefeningen

Moeilijkheid

Beginner

Aan lijst toevoegen

BLACKROLL® oefeningen met vibratie

15 minuten vibratiemassage met de BLACKROLL® BOOSTER

Duur

15 Min

Oefeningen

Moeilijkheid

Beginner

Gebruikte producten

Booster Set

In deze oefeningsroutine leer je, hoe je de BLACKROLL® BOOSTER, dus de BLACKROLL® met vibratie, gebruikt. Integreer de routine in je warm-up voor de activering of gebruik deze regeneratief voor de ontspanning.

Afhankelijk van waarvoor je kiest pas je gewoon de frequentie van de vibratie aan:

Hogere frequentie: activerend
Lagere frequentie: ontspannend

Daarnaast is de snelheid van je oefening bepalend:

Sneller met minder druk: activerend
Langzamer en met meer druk: ontspannend

Waarop je bij de oefeningen met vibratie moet letten

Voer alle oefeningen uit, aangepast aan hoe je je voelt en aan je spiertonus. Test jezelf voordat je start door 1 - 2 keer diep in en uit te ademen. Doseer het effect van de BLACKROLL® met vibratie door op de rolsnelheid en de druk te letten.

15 minuten, 10 oefeningen van 30 seconden

Je BLACKROLL oefeningen met vibratie duren 15 minuten. Je kunt bepaalde oefeningen, afhankelijk van je trainingsdoel, ook langer uitvoeren of juist overslaan.