NIEUW: Winterdekbed voor koude nachten
Gratis verzending vanaf 35€ Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-ganzkoerper-workout-30-min.jpg?v=1632844206
Aan lijst toevoegen

Workout voor het hele lichaam

30 min. workout voor het hele lichaam voor thuis

Duur
30 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Super Band
Loop Band

In deze functionele workout voor het hele lichaam staan er afwisselende en uitdagende oefeningen voor je klaar. Je kunt het jezelf geleidelijk moeilijker maken – en daarom is de workout voor het hele lichaam ook een goede keuze voor beginners.

Voordat we met de fitnessoefeningen voor het hele lichaam beginnen, starten we eerst met verwarmende, wippende en dynamische series bewegingen. In je workout voor het hele lichaam volgt er dan een mix van verschillende trainingsvormen. Anti-rotatietraining vs. rotatietraining, krachtuithoudingsvermogen, isometrische vasthoudfasen, Animal Movements en nog veel meer. Je traint functionele bewegingspatronen en werkt holistisch aan je structuren. We ronden je workout voor het hele lichaam af met een cool-down.

Waar je bij de workout voor het hele lichaam op moet letten

Activeer bewust de juiste spiergroepen bij elke fitnessoefening voor het hele lichaam, want daarmee zorg je voor stabiliteit in je gehele kinetische keten. Let op je Full Range of Motion. Pas je tempo aan, want met correcte uitvoeringen kom je verder.

Warm-up + oefeningen voor het hele lichaam + cool-down in 30 minuten

Je workout voor het hele lichaam duurt 30 minuten.

2 - 3 keer per week

Doe je workout voor het hele lichaam 2 - 3 keer per week thuis, afhankelijk van het doel en de omvang van je training.

Je tools voor de oefeningen voor het hele lichaam

In drie sterktes

Sportschool voor in je broekzak: trainingstape voor core & krachttraining

Super Band

€ 22,90
In zes sterktes

+3

Kleine, huidvriendelijke fitnessband voor veel spieren

Loop Band

€ 14,90
Premium kwaliteit

Optimale demping, ligt zonder oprollen op de grond en glijdt niet weg

Mat

van
€ 79,90
Six-pack

Meer is meer: alle LOOP BANDS in één set voor nog meer kracht

Loop Band Set x 6

€ 69,90
Sterk trio

3 keer super power: alle huidvriendelijke trainingsbanden in een set

Super Band Set

€ 59,90
Sterk trio

Set van drie LOOP BANDS in de sterktes light, medium & strong

Loop Band Set x 3

€ 39,90

Meer workouts

Blackroll bauchmuskeltraining core workout
Corework-out
Duur
15 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll oberkoerper workout 2021 09 07 072251 hjoz 2021 09 29 130618 qcvs
Work-out bovenlichaam
Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll po workout training 7 minuten 2021 09 07 065528 sryt
Work-out voor de billen
Duur
7 Min
Oefeningen
6
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll uebungen mit vibration booster
 BLACKROLL® oefeningen met vibratie
Duur
15 Min
Oefeningen
10
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll brust trizeps workout 15 min
Borst- & triceps-oefeningen
Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner