Je bent zwanger en wilt blijven trainen? Met een gemiddelde, aan je zwangerschap aangepaste krachttraining met gerichte oefeningen ga je fit door de zwangerschap en bereidt je je voor op de tijd na de geboorte.

Omdat in de zwangerschap het zwaartepunt van je lichaam verplaatst wordt, je weefsels zachter worden en het buikkapsel en de bekken-/beenspieren instabiel worden en er daarnaast een bekkenbodemzwakte kan optreden, zou je gerichte fitness voor zwangeren moeten doen. In deze zwangerschaps-workout gaan we gericht in op precies deze veranderingen in je lichaam. Met bekkenbodemoefeningen versterk je dit gebied voor je in de zwangerschap groeiende baby. Een buikspiertraining in de zwangerschap, uitsluitend van je zijdelingse spieren, zorgt ervoor dat je je optredende rectusdiastase (het uit elkaar gaan van de spieren van de buik) niet onnodig belast. Daarnaast worden bij deze zwangerschaps-workout je benen versterkt, om een bekken-/beeninstabiliteit en zwellingen in de zwangerschap tegen te gaan.