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Rouleau de massage pour fascias – Nuque

Tous les exercices que vous pouvez effectuer avec le rouleau de massage pour la nuque.

Tous les exercices que vous pouvez effectuer avec le rouleau de massage pour la nuque.

Si vous cherchez des exercices pour votre nuque à pratiquer avec le rouleau pour fascia, vous les trouverez ici. Utilisé dans la région du cou, le rouleau pour fascias offre un massage bienfaisant. Cerise sur le gâteau : vous pouvez détendre votre nuque vous-même avec le rouleau de massage. Soyez prudents lorsque vous massez la nuque à l'aide du rouleau – le rouleau de massage MED de BLACKROLL®, 20 % plus souple, sera peut-être plus agréable pour vous. Nous vous montrons ci-dessous comment utiliser correctement le rouleau de massage sur la colonne cervicale.

Massage de la nuque

Démarre en position couchée sur le dos. Place le BLACKROLL sous ton cou. Tourne lentement ta tête de droite à gauche.

Produits
practice icon
Secondes
60
body parts icon
Partie du corps
Nuque
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage de la nuque

Place le MICRO avec une main plate derrière l'oreille, juste en dessous de l'arrière de la tête. Crée une certaine pression. Roule vers le bas avec des mouvements lents d'avant en arrière.

Produits
practice icon
Secondes
90
body parts icon
Partie du corps
Tête, Nuque
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération

Poussée de l'omoplate

Démarre en position debout devant un mur. Place le BLACKROLL au niveau du cou. Maintiens-le en place avec tes poignets. Fais monter la pression avec tes avant-bras et laisse tes omoplates glisser vers l'avant. Pousse le BLACKROLL vers le haut et maintiens la pression.

Produits
practice icon
Répétitions
15
body parts icon
Partie du corps
Haut du dos, Épaules, Lombaires, Nuque
traning-goals icon
Objectif de formation
Activation, Mobilité

Wall Pectoralis Stretch

Démarre en position debout devant le mur. Place le BLACKROLL contre le mur à un angle de 120 degrés par rapport au haut de ton corps. Appuie fermement ta main sur le BLACKROLL. Tourne dans la direction opposée.

Produits
practice icon
Sets / secondes
1 / 60
body parts icon
Partie du corps
Épaules, Poitrine
traning-goals icon
Objectif de formation
Mobilité

Séances d'exercices pour la nuque :

Dans votre corps, tout est connecté. Ainsi, les tensions dans la nuque trouvent souvent leur origine ailleurs. Si utiliser un rouleau pour fascias au niveau de la nuque est très agréable, la douleur trouve souvent son origine ailleurs. Découvrez nos séances d'exercices pour le corps entier.

Exercises pour les douleurs à la nuque
clock icon
Durée
28 Min
excercise icon
Excercices
9
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Un meilleur équilibre corporel avec les exercices cinétiques
clock icon
Durée
38 Min
excercise icon
Excercices
5
difficulty icon
Difficulté
Débutant

Produits recommandés pour des exercices avec le rouleau de massage pour la nuque 

Idéal pour les débutants
NOIR
NOIR/JAUNE
NOIR/BLEU/BLANC
+5

Le père de tous les rouleaux de fascia

Standard

de 29,90 €
20% plus mou
BLANC/VERT
BLANC/ROSE

Pour les débutants et ceux qui préfèrent un entraînement plus mou

Med

31,90 €
Avec rainure
Noir
Noir/Vert

Creux - mais seulement pour protéger votre colonne vertébrale

Twin

39,90 €
12 cm

Comme un massage avec deux poings. Alleluia!

Duoball 12

24,90 €
8 cm
BLACK
BLACK/GREEN

Massage ponctuel de la nuque, du dos et des épaules

Duoball 08

17,90 €