Exercices pour la nuque : soulager les tensions à la maison
Découvrez des exercices pour la nuque avec BLACKROLL® : automassage, travail des fascias, rouleau de massage et routines simples à faire chez vous pour soulager les tensions cervicales, détendre une nuque raide et améliorer votre mobilité au quotidien.
Tous les exercices à portée de main à tout moment dans votre application BLACKROLL® – avec des tutoriels vidéo et des programmes d’entraînement.
L’application gratuite BLACKROLL® vous montre précisément comment vous entraîner avec les produits dédiés au travail des fascias. Retrouvez des tutoriels vidéo, des programmes guidés et des exercices pour la nuque à réaliser avec un rouleau de massage, un DUOBALL ou un appareil de massage pour la nuque.
Tous les exercices dans notre application
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Massage de la nuque : détendez votre colonne cervicale
90 sec. || 2 à 3 fois par semaine
Un oreiller adapté soutient parfaitement la colonne cervicale et aide à prévenir les tensions cervicales.
Complétez vos exercices pour la nuque avec une bonne position de sommeil. Le RECOVERY PILLOW soutient la tête, la nuque et les cervicales pendant la nuit, afin de favoriser un sommeil plus stable et plus réparateur. Si vous recherchez un oreiller pour douleurs cervicales, profitez dès maintenant de 90 nuits d’essai, sans aucun risque.
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Massage de la nuque
Massage des épaules
Exercices pour la nuque
4 exercices pour les points gâchettes dans la nuque
Que faire lorsque des points gâchettes dans la nuque limitent votre mobilité ? Ces 4 exercices vous permettront de vous détendre rapidement.
Étirements de la nuque : 5 exercices contre les tensions
Exercices pour soulager les tensions
Douleurs cervicales : des exercices qui soulagent vraiment
Pour aider à prévenir et à soulager la douleur
Comment utiliser correctement un pistolet de massage au niveau de la nuque et de la tête
Séance d'exercices avec le pistolet de massage pour détendre la tête et la nuque
Séance de sport après le travail : pour terminer la journée en toute décontraction
Luttez contre les maux typiques du bureau.
Massage des points gâchettes : 4 exercices pour les emplois de bureau
Soulager les points trigger typiques du travail de bureau
Yoga des fascias : les meilleurs exercices pour les débutants
Relaxation musculaire grâce à l'automassage et au yoga des fascias
5 exercices contre les céphalées de tension et les migraines
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7 exercices contre les acouphènes
Tu souffres de bruits gênants dans les oreilles ? Nous te présentons 7 exercices efficaces pour lutter contre les acouphènes.
Anti-stress : exercices de relaxation au travail
Réduire le stress grâce à l'activité physique.
Éliminer les tensions : 3 exercices en douceur
Vous vous sentez tendu et stressé ? Oubliez cette tension et retrouvez la sérénité grâce à la routine proposée par Stefan, Master Trainer.
Entraînement à l'étirement musculaire : 5 exercices pour gagner en souplesse
Redonnez de l'élasticité à vos fascias.
Exercices contre le « cou de vautour »
Exercices contre le « cou de vautour » et le « cou de téléphone portable »
