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Exercices pour la nuque : entraînement en douceur à faire chez soi

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Massage de la nuque : détend ta colonne cervicale

90 sec. || 2 à 3 fois par semaine

Massage de la nuque

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Partie du corps
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Un oreiller adapté soutient parfaitement la colonne cervicale et prévient les douleurs cervicales.

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Massage de la nuque

Commencez en position couchée sur le dos. Placez le DUOBALL sous votre nuque. Tournez ensuite lentement la tête de droite à gauche pour masser les muscles de votre nuque.
Produits
Sets / Sekunden
1 / 60
Partie du corps
Tête, Nuque
Objectif de formation

Massage des épaules

Commencez en position assise. Travaillez toutes les parties de vos muscles des épaules avec des mouvements lents.
Sekunden
60
Partie du corps
Tronc, Épaule
Objectif de formation

Exercices pour la nuque

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4 exercices pour les points gâchettes dans la nuque

Que faire lorsque des points gâchettes dans la nuque limitent votre mobilité ? Ces 4 exercices vous permettront de vous détendre rapidement.

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Étirements de la nuque : 5 exercices contre les tensions

Exercices pour soulager les tensions

Nacken entspannen
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Douleurs cervicales : des exercices qui soulagent vraiment

Pour aider à prévenir et à soulager la douleur

Soft Peak Kiefer 4
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Comment utiliser correctement un pistolet de massage au niveau de la nuque et de la tête

Séance d'exercices avec le pistolet de massage pour détendre la tête et la nuque

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Séance de sport après le travail : pour terminer la journée en toute décontraction

Luttez contre les maux typiques du bureau.

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Massage des points gâchettes : 4 exercices pour les emplois de bureau

Soulager les points trigger typiques du travail de bureau

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Yoga des fascias : les meilleurs exercices pour les débutants

Relaxation musculaire grâce à l'automassage et au yoga des fascias

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5 exercices contre les céphalées de tension et les migraines

Que faire quand la tête vous lance ? Vous trouverez ici 5 exercices simples contre les céphalées de tension et les migraines.

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7 exercices contre les acouphènes

Tu souffres de bruits gênants dans les oreilles ? Nous te présentons 7 exercices efficaces pour lutter contre les acouphènes.

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Anti-stress : exercices de relaxation au travail

Réduire le stress grâce à l'activité physique.

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Éliminer les tensions : 3 exercices en douceur

Vous vous sentez tendu et stressé ? Oubliez cette tension et retrouvez la sérénité grâce à la routine proposée par Stefan, Master Trainer.

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Entraînement à l'étirement musculaire : 5 exercices pour gagner en souplesse

Redonnez de l'élasticité à vos fascias.

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Exercices contre le « cou de vautour »

Exercices contre le « cou de vautour » et le « cou de téléphone portable »

Produits préférés pour la nuque

Balle de massage
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Rouleau de massage
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