De Chinese orgaanklok eenvoudig uitgelegd

Het is midden in de nacht en van slapen is opeens geen sprake meer. We draaien van links naar rechts, staan op, drinken water, gaan naar het toilet, luisteren naar een podcast of lezen een boek. Tot we weer in slaap vallen.
Een heleboel verschillende dingen kunnen de oorzaak zijn van verstoorde nachtrust. In de meeste gevallen zijn die echter eenvoudig op te lossen. Als je vaak last hebt van slaapproblemen en altijd op dezelfde tijd wakker wordt, moet je eens naar de Chinese orgaanklok kijken. 
De orgaanklok van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) vermeldt wanneer welk orgaan in het lichaam actief is. Je kunt hier lezen hoe de TCG-orgaanklok werkt en hoe deze je slaap kan verbeteren.

In de traditionele Chinese geneeskunde geeft de lichaamsklok aan wanneer welk orgaan van het lichaam actief is. Aan elk van de twaalf organen wordt twee uur van de dag besteed. Van 3 tot 5 uur wijst de orgaanklok bijvoorbeeld naar de longen. Gedurende deze tijd stroomt er een bijzonder grote hoeveelheid energie naar de longen. 

De interne klok van de organen geeft ook aan wanneer de organen op hun rustpunt zijn: 12 uur na de energiepiek. Als je leeft en eet volgens je lichaamsklok, kun je je innerlijke balans bewaren en slaapstoornissen vermijden.

De mens is een eenheid van lichaam, geest en ziel. Dit is wat de traditionele Chinese geneeskunde ons leert. De levenskracht Qi stroomt constant door het lichaam en zorgt ervoor dat het systeem harmonieus functioneert. Qi stroomt door het lichaam langs 12 onzichtbare energiebanen, de meridianen. 

Elke meridiaan is toegewezen aan een orgaan en krijgt op bepaalde momenten van de dag maximaal energie. Chinese artsen hebben de kennis hiervoor opgedaan gedurende duizenden jaren van observatie en documentatie. Vandaag de dag is de TCG-orgaanklok beschikbaar als hulpmiddel om beter te slapen. 

Volgens TCG zijn de galblaas, lever, longen en dikke darm vooral ‘s nachts actief. De maag is vooral actief in de vroege ochtenduren.

•    21-23 uur: De tijd van de drievoudige verwarmer
Volgens de TCG is de drievoudige verwarmer een orgaansysteem zonder structuur, maar met een belangrijke functie: het verbindt alle energiecircuits. De drievoudige verwarmer komt ‘s avonds tot rust. We kennen deze fase allemaal als de tijd waarin we langzaam ontspannen. Daarbij verlaagt zowel de bloeddruk als de hartslag en herstellen we van de dag.
•    23-1 uur: De tijd van de galblaas
Deze slaat gal op en ondersteunt de darmen bij het afbreken van vet voedsel. De galblaas helpt ook om het lichaam te ontgiften en voert belangrijke taken uit bij de verwerking van voedingsstoffen. Pols, bloeddruk en cortisolspiegels dalen nu verder. Dit is het moment voor diepe ontspanning, regeneratie en slaap.
•    1-3 uur: De tijd van de lever
De lever werkt het intensiefst tussen één en drie uur. Het orgaan is verantwoordelijk voor het ontgiften van het lichaam en symboliseert in de TCG het leven. Voor ons is dit meestal de tijd van de diepe slaap.
•    3-5 uur: De tijd van de longen
De longen zijn een orgaan zonder welke ons leven niet mogelijk is. Het voorziet ons bloed van zuurstof uit de lucht die we inademen. De longen reinigen zichzelf tussen 3 en 5 uur.
•    5-7 uur: De tijd van de dikke darm
Een van de taken van de dikke darm is de verwerking van de vloeibare chymus die uit de maag en dunne darm komt. In deze fase worden zouten en water uit de chymus verwijderd. Volgens de Chinese orgaanklok is de dikke darm het actiefst tussen 5 en 7 uur. Voor velen van ons betekent dit dat de nacht onderbroken of beëindigd wordt door een bezoek aan het toilet als gevolg van de stimulatie van de darmen.
•    7-9 uur: Maagtijd
Ons voedsel wordt verteerd in de maag. Volgens de TCG stroomt Qi voornamelijk in de maag tussen 7 en 9 uur. Deze periode is daarom ideaal voor het ontbijt om de dag zo goed mogelijk te beginnen.

Door onze bedtijdrituelen en voeding af te stemmen op de Chinese orgaanklok kunnen we beter in slaap vallen, de hele nacht doorslapen en wakker worden. 

Voor de drievoudige verwarmer is het bijvoorbeeld belangrijk om te kalmeren en stress te verminderen. Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn om te lezen, meditatieoefeningen te doen, zelfmassages uit te voeren met fasciaproducten of te genieten van tijd met je dierbaren. Late maaltijden en onopgeloste stress van de dag zijn contraproductief voor het inslapen en doorslapen. 

Zware maaltijden en alcohol ‘s avonds zijn ook schadelijk voor de werking van de galblaas, die tussen 23 en 1 uur het lichaam ontgift. Volgens de TCG kan dat leiden tot slaapstoornissen. De TCG adviseert gestoomde, gekookte of gegrilde groenten voor het avondeten. 

Als je diepe slaapfase herhaaldelijk verstoord wordt tussen 1 uur en 3 uur ‘s nachts, kan dit verband houden met de werking van je lever. De lever heeft bijvoorbeeld veel werk met alcohol. Observeer je slaap wanneer je dronken en nuchter bent - je zult zeker een verschil vaststellen. De lever kan echter ook positief beïnvloed worden door verschillende voedingsmiddelen. Grapefruit, knoflook en groene thee zijn bijvoorbeeld voedingsmiddelen die de lever helpen. 

Als je ‘s nachts wakker wordt en moet hoesten, is dit een duidelijk teken dat je longen ondersteuning nodig hebben. Slaap met het raam open zodat de longen zich optimaal kunnen reinigen tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends volgens de leer van de interne orgaanklok. Als dit niet helpt, kunnen allergieën, tabaksgebruik of uitdroging mogelijke oorzaken zijn wanneer je ‘s nachts wakker wordt en moet hoesten. 

BLACKROLL®-slaapproducten kunnen ook worden gebruikt om de rustgevende slaap te ondersteunen volgens de principes van de TCG.

Tussen 5 en 7 uur ‘s ochtends vertelt de interne klok de dikke darm om actief te worden. In de vorm van een verhoogde afgifte van cortisol maakt de dikke darm het organisme wakker - en moeten we naar het toilet. We kunnen onze spijsvertering ondersteunen met een glas lauw water tijdens deze fase en zo de dag fris en gereinigd beginnen na de stoelgang. 

Nadat de dikke darm de actiefst fase heeft doorlopen, wijst de TCG-orgaanklok naar de maag. De eerste voedselinname van de dag moet plaatsvinden. De traditionele Chinese geneeskunde raadt een licht, idealiter warm ontbijt aan dat bestaat uit koolhydraten, eiwitten, vet en fruit. Een voorbeeld hiervan is vruchtenpap of fruit en kruiden. Cacao of kaneel, noten en een snufje zout ronden het perfecte TCG-ontbijt af. 

•    9 tot 11 uur: De tijd van de milt
De belangrijkste functie van de milt is immuniteit en bloedzuivering. Ook ons denken is verbonden met de milt. Onze cognitieve vaardigheden zijn vooral aanwezig tussen 9 en 11 uur. Volgens de leer van de lichaamsklok is deze tijd van de dag perfect voor mentale activiteiten zoals leren, school, lezingen of examens.
•    11 tot 13 uur: De tijd van het hart
Wees vrolijk, gezellig en communicatief. Dat is een goed idee in de tijd van het hart. Volgens de TCG valt deze tussen 11 uur ‘s ochtends en 13 uur ‘s middags en kun je in deze periode je batterijen opladen voor de rest van de dag. De gebruikelijke lunchpauze in het westen is hiervoor ideaal en mag niet worden overgeslagen met het oog op de rest van de dag.
•    13 tot 15 uur: De tijd van de dunne darm
Iedereen kent de middagdip. De reden hiervoor is de dunne darm, die betrokken is bij de vertering en het gebruik van voedingsstoffen. Voor dit proces is bloed nodig, waardoor de bloeddruk daalt en er minder energie beschikbaar is voor andere activiteiten. Als we de TCG-orgaanklok volgen, is het nu tijd voor een middagslaapje. Als dat niet mogelijk is, worden activiteiten aanbevolen die minder prestaties en concentratie vereisen. De dunne darm helpt ook om een selectie te maken tussen belangrijke en onbelangrijke taken.
•    15 tot 17 uur: De tijd van de blaas
Het dieptepunt wordt gevolgd door een hoogtepunt. In de tijd van de blaas komt er nieuwe energie vrij en alle activiteiten die voorheen moeilijk waren, gaan nu gemakkelijk. Het langetermijngeheugen en het concentratievermogen bereiken een maximum. De nieuwe energie van de dag is perfect om te sporten. Maar let op: de urineblaas is er ook om te ontgiften en moet voldoende vocht krijgen.
•    17 tot 19 uur: Niertijd
De nieren zijn verantwoordelijk voor de reiniging van het bloed en de ontgifting van het lichaam. Als de nieren actief zijn, dalen de polsslag en bloeddruk ‘s avonds automatisch. Het lichaam wil nu rusten en mag niet overbelast worden. Een ontspannend bad, licht voedsel en kruidenthee om de nieren te helpen ontgiften kunnen je helpen als voorbereiding op een goede nachtrust.
•    19 - 21 uur: De tijd van het hartzakje
Het hartzakje (pericard) is een bindweefselachtig omhulsel rondom ons hart. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt dit hartzakje de ‘meester van het hart’ genoemd. Om zijn functie te kunnen vervullen, moet de Qi stromen en de interne orgaanklok intact zijn. Zou blijven ook ons lichaam en onze geest, onze emoties, in balans. Tijdens de actieve uren is het een goed idee om bewust te genieten van tijd met familie en vrienden.
 

De tijdsverandering beïnvloedt vaak onze interne klok. Het natuurlijke ritme van het lichaam wordt verstoord, wat kan leiden tot slaapstoornissen, vermoeidheid en uitputting. 

Om deze negatieve effecten tegen te gaan, moeten maaltijden worden aangepast. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren om de optimale tijdstippen voor maaltijden, rustperiodes en actieve fases te vinden. 

De twee uur waarin een orgaan het hoogste energieniveau heeft, zijn maxima en kunnen per persoon verschillen.

Naast de tijdsverandering kunnen warme temperaturen ook je slaapkwaliteit beïnvloeden. Juist voor deze periode hebben we onze zomerdeken RECOVERY BLANKET SUMMER ontwikkeld die dankzij de innovatieve CELLIANT®-vulling de warmteregulatie van het lichaam ondersteunt en de plaatselijke bloedsomloop bevordert.
 

De effectiviteit van de Chinese orgaanklok is slechts in beperkte mate wetenschappelijk bewezen. Hoewel onderzoeken een verband aantonen tussen de activiteit van bepaalde organen en het tijdstip van de dag, mag de Chinese orgaanklok niet als enige instrument worden gebruikt om ziekten te diagnosticeren en behandelen. Hierbij moet altijd rekening worden gehouden met de individuele gezondheidsgeschiedenis en specifieke symptomen. 

Als je je algemene levenshouding en de kwaliteit van je slaap wilt verbeteren, houdt niets je tegen om de Chinese orgaanklok te volgen, een bewust TCG-dieet te eten, qualitytime met vrienden door te brengen, te sporten, weinig alcohol te drinken en met het raam open te slapen. 

De Chinese orgaanklok is een fascinerend concept uit de traditionele Chinese geneeskunde dat ons kan helpen onze gezondheid te verbeteren. Door te weten welke organen op welk moment van de dag bijzonder actief zijn, kunnen we onze dagelijkse routine aanpassen en zo ons welzijn verbeteren. 

Hoewel de Chinese orgaanklok geen wetenschappelijk erkend concept is, zijn veel mensen overtuigd van de effectiviteit ervan. Als je dus op zoek bent naar nieuwe manieren om je gezondheid te verbeteren, loont het zeker de moeite om de Chinese orgaanklok te bestuderen en uit te proberen.