Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen retourrecht
Gratis App
Waarom we vaak op vakantie niet goed kunnen slapen
01. Daarom is elders slapen vaak moeilijk.
Het fenomeen van minder goed slapen op vakantie in een hotel of camping, of op zakenreis, of niet kunnen slapen in andermans bed is nu wetenschappelijk onderzocht en staat bekend als het “eerste-nacht-effect”. Symptomen van dit fenomeen zijn bijvoorbeeld dat het langer duurt om in slaap te vallen en dat de slaap sneller verstoord en gefragmenteerd wordt, dat wil zeggen onderbroken slaap. Dit zijn allemaal factoren die ervoor zorgen dat we 's ochtends minder uitgerust aan de nieuwe dag beginnen.
Maar waarom is dit het geval? Voor ons mensen is dit fenomeen zeker niet zomaar ontstaan in de loop van de evolutie, maar het diende of diende een doel in het verleden: als onze voorouders bijvoorbeeld tijdens het jagen in een vreemde grot sliepen, konden ze er nooit zeker van zijn dat de eigenlijke bewoner van de grot niet onverwacht zou terugkeren en aanvallen. Hoewel we tegenwoordig niet meer in grotten overnachten, blijft het effect hetzelfde: Als we in een onbekende omgeving slapen, schakelen onze hersenen zich vaak niet volledig uit, zodat we snel kunnen reageren in het geval van een onaangename verrassing.
"Het 'First-Night-Effect' beschrijft waarom we op nieuwe plekken vaak slechter slapen: ons brein blijft alert. Het vasthouden aan slaaprituelen, ontspanningsoefeningen of het meenemen van vertrouwde voorwerpen, zoals bijvoorbeeld je eigen kussen, kan echter helpen om ook buiten je eigen vier muren goed te slapen.."
02. Zo slapen we onderweg toch goed
Probeer al je rituelen voor het slapengaan te handhaven, zelfs in een onbekende omgeving - bijvoorbeeld een sudokupuzzel oplossen, warme melk met honing drinken of ontspannen op de BLACKROLL®. Deze vertrouwde rituelen verminderen de indruk een volslagen vreemde te zijn.
Ontspanning is het bed waarop een rustige slaap kan groeien. Verschillende ontspanningsoefeningen kunnen worden gebruikt om dit bed te cultiveren. Van ademhalingsoefeningen en autogene training tot progressieve spierontspanning.
Hoe meer we reizen, hoe onverschilliger de hersenen reageren op de veranderde omgeving, wat het effect verzwakt. Blijf dus rustig. Als je vaak reist, zul je dit effect al snel nauwelijks meer merken.
Zet thuis bijvoorbeeld een zakje lavendel of geurig Zwitsers dennenschaafsel op je nachtkastje. Als je op reis gaat, is het vaak voldoende om dit zakje mee te nemen om een vertrouwde geur te creëren in een vreemd land.
Waarom? Het vertrouwde gevoel van de kussensloop op je huid of de aangename geur van je eigen wasverzachter simuleert thuis weg van huis en laat je beter slapen. Een reiskussen, dat je thuis ook veel gebruikt, is hier bijzonder geschikt voor.
P.S. Ons ergonomische nekkussen is niet alleen klein, maar kan ook gemakkelijk worden opgerold in een paar eenvoudige stappen. Hierdoor is het bijzonder ruimtebesparend en past het in elke bagage.
Gratis verzending vanaf 35€ 90 dagen retourrecht Gratis App
