Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Fascia bal schouder

Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je schouders.

Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je schouders.

Oefeningen met de fascia bal zijn ideaal om uw schouders te helpen ontspannen. Met de BLACKROLL Ball 08 kunt u gemakkelijk zones die gespannen aanvoelen, intensief en op specifieke punten masseren. Het is echter belangrijk dat elk van de oefeningen redelijk pijnloos is. Zorg in het dagelijks leven voor een rechte houding en een gelijkmatige druk op uw bovenlichaam. U kunt hier vinden welke fascia bal oefeningen u kunnen helpen om de pijn weg te nemen. Begin er meteen aan!

Teres Minor Massage

Lig zijwaarts op de vloer. Strek de onderarm uit. Plaats de BALL08 onder je schouder. Kantel je lichaam heel lichtjes naar achteren. Zoek een pijnpunt. Blijf bij de zaak.

Product
practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Schouders
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Rugmassage

Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Buig en strek uw knieën om langzaam op en neer te rollen.

practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Subscapularis Massage

Positioneer de BLOK kruislings op schouderhoogte tegen een muur. Ga er zijdelings tegenaan staan. Plaats de BALL in het onderste deel van je oksel. Druk het dwars naar achteren in de stof.

practice icon
Seconden
90
body parts icon
Lichaamsdeel
Schouders
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Borstmassage

Zit rechtop. Plaats de BALL 08 op uw borstspier. Beweeg de bal langzaam in cirkelvormige bewegingen over je borstspieren. Je kunt de druk variëren zoals je wilt.

Product
practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Schouders, Borst
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Borstmassage

Begin in buikligging. Plaats de BALL 08 onder je borst. Beweeg uw bovenlichaam langzaam heen en weer om de borst te masseren. Of strek je arm naar boven en trek hem terug.

Product
practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Muur Engel

Klem de DUOBALL tussen je rug en de muur. Schuif de armen op en neer over de muur.

Product
practice icon
Herhalingen
20
body parts icon
Lichaamsdeel
Schouders, Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Bovenarm massage

Positioneer de DUOBALL tegen de muur in een staande positie. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol de DOUBALL langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.

practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Schouders, Bovenarm
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Inspiratie voor trainingsroutines:

Heeft u last van schouderpijn? Dan is het logisch dat je je schouders niet alleen trakteert op een massage met de fascia bal, maar dat je ze holistisch traint. We hebben een trainingsroutine voor je samengesteld. Ontdek het nu!

Oefeningen schouderpijn
clock icon
Duur
22 Min
excercise icon
Oefeningen
8
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen bij het impingementsyndroom
clock icon
Duur
30 Min
excercise icon
Oefeningen
9
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor de borstwervelkolom
clock icon
Duur
23 Min
excercise icon
Oefeningen
8
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner

Product aanbevelingen voor schouder oefeningen met de fascia bal

8 CM Ø & 12 CM Ø

Set voor selectieve zelfmassage

Ball Set

€ 18,90 € 20,80
12 cm Ø
BLACK
GREEN
RED
+4

Rond ding: gericht tegen pijn en blessures

Ball 12

van € 11,90
8 cm Ø
BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Pinpoint tegen pijn & verhardingen

Ball 08

van € 8,90
8 cm
BLACK
BLACK/GREEN

Spotmassage voor nek, rug & schouders

Duoball 08

€ 17,90
12 cm

Als een massage met twee vuisten. Halleluja!

Duoball 12

€ 24,90