Ervaar een betere slaap:
Gratis verzending vanaf 35€ Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen retourrecht 90 dagen retourrecht
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/back-mobilisation_blackroll-ball-08_high-res_5_2Y2A4205-b.jpg?v=1642166153

Fascia bal schouder

Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je schouders.

Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je schouders.

Oefeningen met de fascia bal zijn ideaal om uw schouders te helpen ontspannen. Met de BLACKROLL Ball 08 kunt u gemakkelijk zones die gespannen aanvoelen, intensief en op specifieke punten masseren. Het is echter belangrijk dat elk van de oefeningen redelijk pijnloos is. Zorg in het dagelijks leven voor een rechte houding en een gelijkmatige druk op uw bovenlichaam. U kunt hier vinden welke fascia bal oefeningen u kunnen helpen om de pijn weg te nemen. Begin er meteen aan!

Posterior Deltoid Massage

Lig zijwaarts op de vloer. Strek de onderarm uit. Plaats de BALL08 onder je schouder. Kantel je lichaam heel lichtjes naar achteren. Zoek een pijnpunt. Blijf bij de zaak.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Schouders
Trainingdoel
Mobiliteit

Rugmassage

Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Buig en strek uw knieën om langzaam op en neer te rollen.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Bovenrug
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Subscapularis Massage

Positioneer de BLOK kruislings op schouderhoogte tegen een muur. Ga er zijdelings tegenaan staan. Plaats de BALL in het onderste deel van je oksel. Druk het dwars naar achteren in de stof.
Product
Seconden
90
Lichaamsdeel
Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Borstmassage

Zit rechtop. Plaats de BALL 08 op uw borstspier. Beweeg de bal langzaam in cirkelvormige bewegingen over je borstspieren. Je kunt de druk variëren zoals je wilt.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Borstmassage

Begin in buikligging. Plaats de BALL 08 onder je borst. Beweeg uw bovenlichaam langzaam heen en weer om de borst te masseren. Of strek je arm naar boven en trek hem terug.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Muur Engel

Klem de DUOBALL tussen je rug en de muur. Schuif de armen op en neer over de muur.
Product
Herhalingen
20
Lichaamsdeel
Bovenrug, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Bovenarm massage

Positioneer de DUOBALL tegen de muur in een staande positie. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol de DOUBALL langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Bovenarm, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Inspiratie voor trainingsroutines:

Heeft u last van schouderpijn? Dan is het logisch dat je je schouders niet alleen trakteert op een massage met de fascia bal, maar dat je ze holistisch traint. We hebben een trainingsroutine voor je samengesteld. Ontdek het nu!

Schulterschmerzen uebungen
Duur
22 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Impingement syndrom uebungen
Duur
30 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Uebungen fuer die brustwirbelsaeule
Duur
23 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Product aanbevelingen voor schouder oefeningen met de fascia bal
8 CM Ø & 12 CM Ø
€ 24,80
€ 21,90
12 cm Ø
+4
€ 13,90
8 cm Ø
+2
€ 10,90
8 cm
€ 18,90
12 cm
€ 24,90