Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je schouders.
Oefeningen met de fascia bal zijn ideaal om uw schouders te helpen ontspannen. Met de BLACKROLL Ball 08 kunt u gemakkelijk zones die gespannen aanvoelen, intensief en op specifieke punten masseren. Het is echter belangrijk dat elk van de oefeningen redelijk pijnloos is. Zorg in het dagelijks leven voor een rechte houding en een gelijkmatige druk op uw bovenlichaam. U kunt hier vinden welke fascia bal oefeningen u kunnen helpen om de pijn weg te nemen. Begin er meteen aan!
Lig zijwaarts op de vloer. Strek de onderarm uit. Plaats de BALL08 onder je schouder. Kantel je lichaam heel lichtjes naar achteren. Zoek een pijnpunt. Blijf bij de zaak.
Positioneer de BLOK kruislings op schouderhoogte tegen een muur. Ga er zijdelings tegenaan staan. Plaats de BALL in het onderste deel van je oksel. Druk het dwars naar achteren in de stof.
Zit rechtop. Plaats de BALL 08 op uw borstspier. Beweeg de bal langzaam in cirkelvormige bewegingen over je borstspieren. Je kunt de druk variëren zoals je wilt.
Begin in buikligging. Plaats de BALL 08 onder je borst. Beweeg uw bovenlichaam langzaam heen en weer om de borst te masseren. Of strek je arm naar boven en trek hem terug.
Klem de DUOBALL tussen je rug en de muur. Schuif de armen op en neer over de muur.
Positioneer de DUOBALL tegen de muur in een staande positie. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol de DOUBALL langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Mis niets.