Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Foamroller nek

Alle oefeningen die je met de foamroller voor je nek kunt doen.

Alle oefeningen die je met de foamroller voor je nek kunt doen.

Als je op zoek bent naar oefeningen voor je nek met de foamroller, dan ben je hier op de juiste plek. De foamroller, toegepast op de nek, zorgt voor een weldadige massage. En het beste van al: je kunt met de foamroller zelf je nek ontspannen. Ga voorzichtig te werk met de oefeningen met de foamroller voor de nek – misschien is het aangenamer om de 20% zachtere BLACKROLL® MED foamroller te gebruiken. We laten je hier zien hoe je de foamroller correct gebruikt op de halswervels.

Nekmassage

Start in rugligging. Plaats de BLACKROLL onder je nek. Draai je hoofd langzaam van rechts naar links.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Nek
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Nekmassage

Plaats de MICRO met vlakke hand achter het oor, net onder de achterkant van het hoofd. Creëer wat druk. Rol naar beneden met langzame heen-en-weer bewegingen.

Product
practice icon
Seconden
90
body parts icon
Lichaamsdeel
Nek, Hoofd
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel

Scapula Push

Start in een rechtopstaande houding voor een muur. Plaats de BLACKROLL ter hoogte van de hals. Houd het op zijn plaats met je polsen. Bouw druk op met je onderarmen en laat je schouderbladen naar voren glijden. Duw de BLACKROLL naar boven en houd de druk hoog.

Product
practice icon
Herhalingen
15
body parts icon
Lichaamsdeel
Schouders, Nek, Onderrug, Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Activering, Mobiliteit

Wall Pectoralis Stretch

Start in een rechtopstaande houding voor de muur. Plaats de BLACKROLL tegen de muur in een hoek van 120 graden ten opzichte van je bovenlichaam. Druk je hand stevig op de BLACKROLL. Draai in de tegenovergestelde richting.

Product
practice icon
Sets / Seconden
1 / 60
body parts icon
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Oefeningenreeks voor de nek

Alles in je lichaam hangt samen. Zo ligt de oorzaak van je nekklachten niet altijd in je nek zelf. Het is dus weliswaar prettig om de foamroller op de nek te gebruiken, maar de oorzaak van de pijn ligt vaak op een heel andere plek. Ontdek daarom onze alomvattende oefenreeksen.

Nekpijn oefeningen
clock icon
Duur
28 Min
excercise icon
Oefeningen
9
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Meer balans in het lichaam door spierlengtetraining
clock icon
Duur
38 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner

Productaanbevelingen voor oefeningen voor de nek met de foamroller

Ideaal voor beginners
BLACK
BLACK/YELLOW
BLACK/BLUE/WHITE
+5

De moeder van alle foamrollen

Standard

van € 29,90
20% zachter
WHITE/GREEN
WHITE/PINK

Voor roll beginners & allen die het zachter mogen

Med

€ 31,90
Met uitsparing
Black
Black/Green

Geheel hol - maar om de ruggengraat te ontzien

Twin

€ 39,90
12 cm

Als een massage met twee vuisten. Halleluja!

Duoball 12

€ 24,90
8 cm
BLACK
BLACK/GREEN

Spotmassage voor nek, rug & schouders

Duoball 08

€ 17,90