Foamroller nek
Alle oefeningen die je met de foamroller voor je nek kunt doen.
Alle oefeningen die je met de foamroller voor je nek kunt doen.
Nekmassage
Start in rugligging. Plaats de BLACKROLL onder je nek. Draai je hoofd langzaam van rechts naar links.
Nekmassage
Plaats de MICRO met vlakke hand achter het oor, net onder de achterkant van het hoofd. Creëer wat druk. Rol naar beneden met langzame heen-en-weer bewegingen.
Scapula Push
Start in een rechtopstaande houding voor een muur. Plaats de BLACKROLL ter hoogte van de hals. Houd het op zijn plaats met je polsen. Bouw druk op met je onderarmen en laat je schouderbladen naar voren glijden. Duw de BLACKROLL naar boven en houd de druk hoog.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Bovenrug, Nek, Onderrug, Schouders
Trainingdoel
Activering, Mobiliteit
Wall Pectoralis Stretch
Start in een rechtopstaande houding voor de muur. Plaats de BLACKROLL tegen de muur in een hoek van 120 graden ten opzichte van je bovenlichaam. Druk je hand stevig op de BLACKROLL. Draai in de tegenovergestelde richting.
Alles in je lichaam hangt samen. Zo ligt de oorzaak van je nekklachten niet altijd in je nek zelf. Het is dus weliswaar prettig om de foamroller op de nek te gebruiken, maar de oorzaak van de pijn ligt vaak op een heel andere plek. Ontdek daarom onze alomvattende oefenreeksen.
