Smeer hem en geniet: Onze RECOVERY BALM
Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen recht op retour
Gratis App
Foamroller schouders
Welke oefeningen je met de foamroller voor je schouders kunt doen.
Welke oefeningen je met de foamroller voor je schouders kunt doen.
Heb je last van gespannen schouders en nek? Met de foamroller kun je ze snel ontspannen. Maar dat niet alleen, je kunt de foamroller ook voor je schouders gebruiken als je je wilt voorbereiden op een sportieve belasting van deze spieren. Door snel over je schouders te rollen met de foamroller kun je ze activeren. Met een triggerpointbal of duobal kun je je schouders preciezer en intensiever masseren. Ga dus meteen aan de slag met de oefeningen!
Latissimus massage
Begin in een zijwaartse houding. Plaats de BLACKROLL onder je bovenlichaam. Ondersteun jezelf op je onderlichaam. Zet je bovenste been gebogen neer. Rol langzaam op en neer langs je torso.
Pectoralis Minor Massage
Ga in buikligging liggen. Ga met één kant van je borst op de rand van de roller liggen. Beweeg je hand langzaam voorwaarts en achterwaarts langs de vloer. Voel het effect van mobilisatie. Met de andere hand druk je de roller tegen je borstkas.
Schouder massage
Plaats de MINI in staande positie tegen de muur. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Meer oefeningen voor de schouder met de fascia bal:
Borstmassage
Begin in buikligging. Plaats de BALL 08 onder je borst. Beweeg uw bovenlichaam langzaam heen en weer om de borst te masseren. Of strek je arm naar boven en trek hem terug.
Wall Angel
Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Beweeg nu je armen boven je hoofd. Keer terug naar de startpositie.
Massage van de bovenste monnikskapspier
Stand naast een deurkozijn. Plaats de BALL aan de zijkant van de deurpost. Stap in een lunge. Buig je bovenlichaam naar voren zodat de BALL ingeklemd zit tussen de overgang nek/schouder en het deurkozijn. Werk zo aan je trapeziusspier.
Subscapularis Massage
Positioneer de BLOK kruislings op schouderhoogte tegen een muur. Ga er zijdelings tegenaan staan. Plaats de BALL in het onderste deel van je oksel. Druk het dwars naar achteren in de stof.
Bovenarm massage
Positioneer de DUOBALL tegen de muur in een staande positie. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol de DOUBALL langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Bovenarm, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Latissimus massage
In staande positie klem je de MINI tussen de muur en de zijkant van het bovenlichaam. Rol op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Heb je eigenlijk last van pijn in de schouders? Dan is het nuttig om je schouders niet alleen met de foamroller te masseren, maar alomvattend te trainen. Hiervoor hebben we een trainingsroutine samengesteld. Ontdek het hier!
Oefeningen schouderpijn
Duur
22 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen bij het impingementsyndroom
Duur
30 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor de borstwervelkolom
Duur
23 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Flexibele brug
Heel flexibel - masseert in de lengte, in de breedte en in de rondte
Duoflex 12
€ 39,90
Krijg 10% korting op je eerste bestelling
Abonneer je nu op onze nieuwsbrief
Gratis verzending vanaf 35€ 90 dagen recht op retour Gratis AppBetalingsmethoden
Logistieke partners
Download App
Wil je ons volgen?
Language
© 2024 BLACKROLL.COM. ALL RIGHTS RESERVED