Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/Faszienball-Schulter.jpg?v=1627463623,0.8728,0.5995

Foamroller schouders

Welke oefeningen je met de foamroller voor je schouders kunt doen.

Welke oefeningen je met de foamroller voor je schouders kunt doen.

Heb je last van gespannen schouders en nek? Met de foamroller kun je ze snel ontspannen. Maar dat niet alleen, je kunt de foamroller ook voor je schouders gebruiken als je je wilt voorbereiden op een sportieve belasting van deze spieren. Door snel over je schouders te rollen met de foamroller kun je ze activeren. Met een triggerpointbal of duobal kun je je schouders preciezer en intensiever masseren. Ga dus meteen aan de slag met de oefeningen!

Latissimus massage

Begin in een zijwaartse houding. Plaats de BLACKROLL onder je bovenlichaam. Ondersteun jezelf op je onderlichaam. Zet je bovenste been gebogen neer. Rol langzaam op en neer langs je torso.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Kern
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Pectoralis Minor Massage

Ga in buikligging liggen. Ga met één kant van je borst op de rand van de roller liggen. Beweeg je hand langzaam voorwaarts en achterwaarts langs de vloer. Voel het effect van mobilisatie. Met de andere hand druk je de roller tegen je borstkas.
Product
Seconden per kant
90
Lichaamsdeel
Borst
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Schouder massage

Plaats de MINI in staande positie tegen de muur. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Bovenarm
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Meer oefeningen voor de schouder met de fascia bal:

Borstmassage

Begin in buikligging. Plaats de BALL 08 onder je borst. Beweeg uw bovenlichaam langzaam heen en weer om de borst te masseren. Of strek je arm naar boven en trek hem terug.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Wall Angel

Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Beweeg nu je armen boven je hoofd. Keer terug naar de startpositie.
Product
Seconden
60
Lichaamsdeel
Bovenrug
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Massage van de bovenste monnikskapspier

Stand naast een deurkozijn. Plaats de BALL aan de zijkant van de deurpost. Stap in een lunge. Buig je bovenlichaam naar voren zodat de BALL ingeklemd zit tussen de overgang nek/schouder en het deurkozijn. Werk zo aan je trapeziusspier.
Product
Seconden
90
Lichaamsdeel
Nek
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Subscapularis Massage

Positioneer de BLOK kruislings op schouderhoogte tegen een muur. Ga er zijdelings tegenaan staan. Plaats de BALL in het onderste deel van je oksel. Druk het dwars naar achteren in de stof.
Product
Seconden
90
Lichaamsdeel
Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Bovenarm massage

Positioneer de DUOBALL tegen de muur in een staande positie. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol de DOUBALL langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Bovenarm, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Latissimus massage

In staande positie klem je de MINI tussen de muur en de zijkant van het bovenlichaam. Rol op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Bovenrug, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Inspiratie voor oefenreeksen

Heb je eigenlijk last van pijn in de schouders? Dan is het nuttig om je schouders niet alleen met de foamroller te masseren, maar alomvattend te trainen. Hiervoor hebben we een trainingsroutine samengesteld. Ontdek het hier!

Oefeningen schouderpijn
Duur
22 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen bij het impingementsyndroom
Duur
30 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor de borstwervelkolom
Duur
23 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner

Productaanbevelingen voor oefeningen voor de schouders met de foamroller

20% zachter

WHITE/PINK
WHITE/GREEN

Voor roll beginners & allen die het zachter mogen

Med

€ 31,90
12 cm Ø

BLACK
GREEN
RED
+4

Rond ding: gericht tegen pijn en blessures

Ball 12

€ 13,90
8 cm Ø

BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Pinpoint tegen pijn & verhardingen

Ball 08

€ 10,90
8 cm

BLACK
BLACK/GREEN

Spotmassage voor nek, rug & schouders

Duoball 08

€ 18,90
12 cm

Als een massage met twee vuisten. Halleluja!

Duoball 12

€ 24,90
Flexibele brug

Heel flexibel - masseert in de lengte, in de breedte en in de rondte

Duoflex 12

€ 39,90