Motivatie op de werkplek

Oefeningen voor meer energie en nieuwe dynamiek op kantoor.

Duur
10 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Smoove Board

Ieder van ons kent dat. s-Ochtends uit bed komen om naar kantoor te gaan is niet altijd even gemakkelijk. We kunnen, als het gaat, thuis nog snel iets ontbijten en als je op je werkplek aankomt heb je het gevoel toch nog wakker te moeten worden.

Soms heb je ook gewoon een kleine motivatiedip of krijg je na de pauze een middagdip. Je ook dan nog kunnen concentreren om je werk klaar te krijgen? Je kunt het amper. Dat precies in deze situatie een beetje beweging kan helpen om onze emotionele toestand te veranderen en gemotiveerd te worden, vergeten we vaak.

Hoogste tijd dus voor je motivatieoefeningen voor de werkplek! Ze laten je wakker worden en geven je nieuwe energie.

Voor een lage motivatie of middagdutje

Deze oefeningen zullen je wakker schudden en je nieuwe energie geven.

Uw motiverende oefeningen voor de werkplek:

Oefeningen om wakker te worden:

  • Actief uitrekken
  • Onderarm ontspanning

Oefeningen voor meer motivatie op kantoor:

  • Schommelend
  • Activering van de voetzolen

Oefening voor het wakker worden:

Strek en breng lengte in je lichaam.

Actief strekken

Ga rechtop op je BLACKROLL® SMOOVE BOARD staan en strek je armen omhoog. Ga op je tenen staan en strek een zijde van je lichaam zo ver mogelijk naar boven – alsof of je een appel wilt plukken. Ga naar de andere zijde, strek je zover als je kunt naar boven. Wissel dynamisch van de ene zijde naar de andere en laat zo een vloeiende beweging ontstaan.

seconds per side
30
Lichaamsdeel
Voeten
Trainingdoel
Activation, Recovery

Ontspan uw onderarmen op kantoor en thuis.

Onderarmontspanning

Leg je onderarm op een tafel, met de handpalm naar boven. Neem een BLACKROLL® BALL 08 in de andere hand en zet deze op je onderarm. Oefen druk uit op de BALL en masseer op deze manier je onderarm in cirkelvormige bewegingen.

Product
seconds per side
30
Lichaamsdeel
Onderarm
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Meer kantoormotivatie

Breng je cardiovasculaire systeem op gang.

Kantoormotivatie door wippen

Ga rechtop op de achterste rand van je BLACKROLL® SMOOVE BOARD staan. Verplaatst je gewicht zodat afwisselend je tenen en je hakken van de grond komen. Het SMOOVE BOARD gaat wippen.

Sets / Reps
2 / 10
Lichaamsdeel
Trainingdoel
Activation

Activeer je voetzolen.

Voetzolenactivering

Ga rechtop staan en maak de BLACKROLL® MINI los uit het SMOOVE BOARD. Zet de BLACKROLL® MINI onder je voetzool. Rol met gelijkmatige druk naar voren en achteren. Bewerk ook de binnen- en buitenkanten van je voeten.

Product
seconds per side
30
Lichaamsdeel
Voeten
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Je tool voor motivatie op de werkplek

Meer kantoorroutines

Oefeningen voor de werkplek
Duur
10 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Anti-stressoefeningen op de werkplek
Duur
10 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Kantoorgymnastiek met spierlengtetraining
Duur
3 Min
Oefeningen
3
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen onderrug en nekpijnoefeningen
Duur
25 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor een rechte lichaamshouding
Duur
30 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
After Office Workout
Duur
20 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner

 Gratis verzending
 90 dagen recht op retour
 Gratis App