Kantoorgymnastiek met spierlengtetraining
Oefeningen voor de bewegingspauze tussendoor
Wie kent het niet? We zitten de hele dag op onze bureaustoel. Na een tijd voelen we ons alsof we in een kooi zitten. Hier en daar begint het te nijpen. Ons welbevinden en onze productiviteit hebben daar last van.
Wat helpt daartegen? Regelmatige bewegingspauzes. Probeer het maar eens met onze Office Workout. De volgende oefeningen zorgen voor evenwicht in de lichaamshouding zoals die bij dagelijks kantoorwerk vaak is. Het meeste profiteer je van de kantoorgymnastiekoefeningen, als je ze staande uitvoert. Maar je kunt enkele oefeningen ook tussendoor zittend uitvoeren.
3 keer per dag
Voer de 3 minuten durende Office Workout over de loop van de dag verdeeld minstens 3 keer uit.
Alles wat je voor deze routine nodig hebt is een BLACKROLL® STRETCH BAND.
Borst schouder opening
Pak de STRETCH BAND met je vingertoppen. Steek je armen erdoor en beweeg de band boven je hoofd naar achteren, tot deze ter hoogte van je achterhoofd is. Hef je borstbeen naar boven. Voel de trek in alle delen van je borstkasspieren. Overstrek je polsen om de gehele voorste myofasciale armketen te activeren.
Zijbuiging
Pak de STRETCH BAND met je vingertoppen en breng de band boven je hoofd. Schuif je bekken naar de rechterkant en breng je bovenlichaam tegelijkertijd in de maximale zijbuiging naar links. Trek met je linkerhand naar benenden om de zijwaartse spier-fascieketen te activeren. Houd deze positie vast. Herhaal vervolgens op de andere kant.
Rotatie
Ga schouderbreed staan, pak de STRETCH BAND met je vingertoppen en breng deze ter hoogte van je achterhoofd. Draai met je bovenlichaam naar een kant. Je hoofd volgt de beweging. Houd deze positie vast en herhaal op de andere kant.
Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen retourrecht
Gratis App
