Wie de hele dag op kantoor zit doet zijn gezondheid geen plezier en klaagt vaak over pijn in de nek, rug, schouders, armen en heupen. Het lange zitten bij kantoorwerk kan je mobiliteit beperken, je spieren laten verslappen en op lange termijn voor foute houdingen en chronische pijn zorgen. Als je niet voor compensatie door beweging zorgt. Dat gaat ook heel gemakkelijk thuis. Voor de volgende After Work-oefeningen hoef je niet naar een fitnessstudio te gaan, je kunt ze heel gemakkelijk trainen in je woonkamer. De oefeningen zijn het perfecte trainingsprogramma, vooral als je voor je werk lang moet zitten.

Deze oefeningen voor kantoorwerkers zijn erop gericht om de schoudermobiliteit, de heupmobiliteit en wervelkolommobiliteit te verbeteren.