Anti-stressoefeningen op de werkplek
Oefeningen voor stressvermindering op kantoor en thuiskantoor
Met de collega's het komende project plannen, in de teammeeting haasten en bij voorkeur tegelijkertijd met de chef nog de laatste datum bespreken. De hele dag zitten we in de stress en vergeten daarbij het allerbelangrijkste: onszelf, namelijk. Als we gestresst zijn letten we niet meer goed op onze houding en op voldoende beweging. We staan eigenlijk onder stroom en hebben een gespannen nek, rug en schouders.
Je kunt echter op kantoor al iets doen om de stress te verwerken. Voel je weer goed en blijft gezond en gelukkig.
Je anti-stress oefeningen aan het werk:
Onze anti-stress oefeningen geven u de kracht om uw werkdag meer ontspannen te maken. Ze motiveren u ook om korte pauzes te nemen voor lichaamsbeweging, waardoor u nieuwe kracht krijgt.
- Ontspanning van de nek
- Controle van het drukpunt
- Tenen training
- Rek je uit aan de tafel
- Ademhalingsoefening
Oefeningen voor de stressafbouw op kantoor en in je Home Office
Oefening tegen stress: nekontspanning
Ga zitten of staan. Plaatst de BLACKROLL® TWISTER met je hand op je nek. Draai de Twister naar links en rechts. Variëer de positie en ook de druk naar believen. Masseer je nek op beide kanten.
Oefeningen voor de stressafbouw op kantoor en in je Home Office
Oefening tegen stress: nekontspanning
Ga zitten of staan. Plaatst de BLACKROLL® TWISTER met je hand op je nek. Draai de Twister naar links en rechts. Variëer de positie en ook de druk naar believen. Masseer je nek op beide kanten.
Stressafbouw-oefening: Drukpuntcheck
Ga rechtop staan op je SMOOVE BOARD. Zet je voet in het midden op de BLACKROLL® BALL 08. Druk met je voet gedurende 30 seconden stevig op de Ball en voel hoe de spanning langzaam losraakt.
Stressafbouw-oefening: Drukpuntcheck
Ga rechtop staan op je SMOOVE BOARD. Zet je voet in het midden op de BLACKROLL® BALL 08. Druk met je voet gedurende 30 seconden stevig op de Ball en voel hoe de spanning langzaam losraakt.
Anti-stressoefening met de teentrainer
Ga recht op je BLACKROLL® SMOOVE BOARD staan en trek, als dat nog moet, je schoenen uit. Grijp met je grote teen in de Toe Trainer en trek 10 seconden lang zo hard mogelijk aan de lip.
Anti-stressoefening met de teentrainer
Ga recht op je BLACKROLL® SMOOVE BOARD staan en trek, als dat nog moet, je schoenen uit. Grijp met je grote teen in de Toe Trainer en trek 10 seconden lang zo hard mogelijk aan de lip.
Goed zitten betekent niet dat je helemaal rechtop naar een scherm moet staren en geen centimeter mag bewegen.
Goed zitten betekent niet dat je helemaal rechtop naar een scherm moet staren en geen centimeter mag bewegen.
After Office Workout
Oefeningen voor de werkplek
Motivatie op de werkplek
Oefeningen voor een rechte lichaamshouding
Oefeningen onderrug en nekpijnoefeningen
Kantoorgymnastiek met spierlengtetraining
After Office Workout
Oefeningen voor de werkplek
Motivatie op de werkplek
Oefeningen voor een rechte lichaamshouding
Oefeningen onderrug en nekpijnoefeningen