Anti-stressoefeningen op de werkplek

Oefeningen voor stressvermindering op kantoor en thuiskantoor

Duur
10 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Smoove Board

Met de collega's het komende project plannen, in de teammeeting haasten en bij voorkeur tegelijkertijd met de chef nog de laatste datum bespreken. De hele dag zitten we in de stress en vergeten daarbij het allerbelangrijkste: onszelf, namelijk. Als we gestresst zijn letten we niet meer goed op onze houding en op voldoende beweging. We staan eigenlijk onder stroom en hebben een gespannen nek, rug en schouders.

Je kunt echter op kantoor al iets doen om de stress te verwerken. Voel je weer goed en blijft gezond en gelukkig.

Je anti-stress oefeningen aan het werk:

Onze anti-stress oefeningen geven u de kracht om uw werkdag meer ontspannen te maken. Ze motiveren u ook om korte pauzes te nemen voor lichaamsbeweging, waardoor u nieuwe kracht krijgt.

  • Ontspanning van de nek
  • Controle van het drukpunt
  • Tenen training
Je vindt deze twee oefeningen in de video:
  • Rek je uit aan de tafel
  • Ademhalingsoefening

Oefeningen voor de stressafbouw op kantoor en in je Home Office

Oefening tegen stress: nekontspanning

Ga zitten of staan. Plaatst de BLACKROLL® TWISTER met je hand op je nek. Draai de Twister naar links en rechts. Variëer de positie en ook de druk naar believen. Masseer je nek op beide kanten.

Product
seconds per side
45
Lichaamsdeel
Nek
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Oefeningen voor de stressafbouw op kantoor en in je Home Office

Oefening tegen stress: nekontspanning

Ga zitten of staan. Plaatst de BLACKROLL® TWISTER met je hand op je nek. Draai de Twister naar links en rechts. Variëer de positie en ook de druk naar believen. Masseer je nek op beide kanten.

Product
seconds per side
45
Lichaamsdeel
Nek
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Stressafbouw-oefening: Drukpuntcheck

Ga rechtop staan op je SMOOVE BOARD. Zet je voet in het midden op de BLACKROLL® BALL 08. Druk met je voet gedurende 30 seconden stevig op de Ball en voel hoe de spanning langzaam losraakt.


seconds per side
30
Lichaamsdeel
Voeten
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Stressafbouw-oefening: Drukpuntcheck

Ga rechtop staan op je SMOOVE BOARD. Zet je voet in het midden op de BLACKROLL® BALL 08. Druk met je voet gedurende 30 seconden stevig op de Ball en voel hoe de spanning langzaam losraakt.


seconds per side
30
Lichaamsdeel
Voeten
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Anti-stressoefening met de teentrainer

Ga recht op je BLACKROLL® SMOOVE BOARD staan en trek, als dat nog moet, je schoenen uit. Grijp met je grote teen in de Toe Trainer en trek 10 seconden lang zo hard mogelijk aan de lip. ​

Repetitions per side
10
Lichaamsdeel
Voeten
Trainingdoel
Activation, Strength

Anti-stressoefening met de teentrainer

Ga recht op je BLACKROLL® SMOOVE BOARD staan en trek, als dat nog moet, je schoenen uit. Grijp met je grote teen in de Toe Trainer en trek 10 seconden lang zo hard mogelijk aan de lip. ​

Repetitions per side
10
Lichaamsdeel
Voeten
Trainingdoel
Activation, Strength
Kantoor

Tips voor gezond zitten

Goed zitten betekent niet dat je helemaal rechtop naar een scherm moet staren en geen centimeter mag bewegen.

Lees meer
Kantoor

Tips voor gezond zitten

Goed zitten betekent niet dat je helemaal rechtop naar een scherm moet staren en geen centimeter mag bewegen.

Lees meer

Uw hulpmiddel voor anti-stress oefeningen op de werkplek

Uw hulpmiddel voor anti-stress oefeningen op de werkplek

Meer kantoorroutines

After Office Workout
Duur
20 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor de werkplek
Duur
10 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Motivatie op de werkplek
Duur
10 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor een rechte lichaamshouding
Duur
30 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen onderrug en nekpijnoefeningen
Duur
25 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Kantoorgymnastiek met spierlengtetraining
Duur
3 Min
Oefeningen
3
Moeilijkheid
Beginner

Meer kantoorroutines

After Office Workout
Duur
20 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor de werkplek
Duur
10 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Motivatie op de werkplek
Duur
10 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor een rechte lichaamshouding
Duur
30 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen onderrug en nekpijnoefeningen
Duur
25 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Kantoorgymnastiek met spierlengtetraining
Duur
3 Min
Oefeningen
3
Moeilijkheid
Beginner

 Gratis verzending
 90 dagen recht op retour
 Gratis App