Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Foamroller heupen

Heb je een foamroller en wil je je heupen ontspannen? Zo doe je dat!

Heb je een foamroller en wil je je heupen ontspannen? Zo doe je dat!

Als je het gevoel hebt dat het gebied rond de heupen vast zit en gespannen is, dan is de foamroller een populair hulpmiddel! Met de foamroller kun je doelgerichte oefeningen voor je heupen doen, die snel voor ontspanning zorgen als hier bijvoorbeeld door veel zitten het evenwicht is verstoord. Hoe je de foamroller in het gebied van de heupen gebruikt, ontdek je hier. Trouwens, als je nauwkeuriger te werk wilt gaan met je massage, zijn BALL 08 en zelfs een TRIGGER TOOL beter geschikt.

Heup flexor massage

In buikligging plaats je de TWIN onder het bekkenbeen. Zet het andere been schuin. Rol een paar centimeter heen en weer om je heupflexor te masseren.

Product
practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Heup
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Massage van de billen

Zit neer met de ene helft van je billen op de BLACKROLL. Zet het tegenovergestelde been rechtop. Plaats de voet van de kant waar je aan wilt werken op je knie. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Rol langzaam heen en weer.

Product
practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Heup
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Heup flexor massage

Lig op je buik met je onderarmen ondersteund. Het hoofd rust losjes op de rug van de handen. Plaats de BALL net boven de lies tussen de rechte buikspieren en de laterale bekkenkam. Laat je gewicht langzaam op de BAL zakken.

Product
practice icon
Seconden
90
body parts icon
Lichaamsdeel
Heup
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Massage van de billen

Zit met één helft van uw billen op de BALL. Plaats het andere been op de bal. Plaats de voet van de zijde waar aan gewerkt moet worden op de knie. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Rol nu langzaam heen en weer.

practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Billen
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

TFL Massage

Lig op je buik. Plaats je heupen op de BALL08 ter hoogte van je broekzak. Blijf op de plaats staan.

Product
practice icon
Seconden per kant
120
body parts icon
Lichaamsdeel
Heup
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Billen Trigger Point Massage

Stand met je rug naar de muur. Plaats de trekker op je billen op een pijnlijk punt. Druk er met je lichaam tegenaan.

Product
practice icon
Seconden
180
body parts icon
Lichaamsdeel
Billen
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Billen Trigger Point Massage

Plaats je billen op de trekker. Zoek je pijnplek. Blijf ter plaatse. Ontspan je lichaam. Concentreer je op je ademhaling.

Product
practice icon
Seconden
180
body parts icon
Lichaamsdeel
Billen
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

TFL Triggerpunt Massage

Plaats je laterale heup op de TRIGGER in de buurt van de broekzak terwijl je staat. Zoek je pijnplek. Blijf ter plaatse. Concentreer je op je ademhaling.

Product
practice icon
Seconden
180
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen, Heup
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Inspiratie voor oefenreeksen:

Als je vaker problemen hebt met je heupen en dit gebied vast zit, raden we je aan om een alomvattende training te volgen. Pijn uit zich namelijk niet altijd daar waar hij ontstaat. Probeer onze oefenreeksen eens - daarbij wordt natuurlijk de foamroller gebruikt!

Oefeningen bij heuppijn
clock icon
Duur
32 Min
excercise icon
Oefeningen
8
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor isg blokkade
clock icon
Duur
8 Min
excercise icon
Oefeningen
4
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
After Office Workout
clock icon
Duur
20 Min
excercise icon
Oefeningen
8
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner

Productaanbevelingen voor oefeningen voor de heupen met de foamroller

8 cm Ø
BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Pinpoint tegen pijn & verhardingen

Ball 08

van € 8,90
20% zachter
WHITE/GREEN
WHITE/PINK

Voor roll beginners & allen die het zachter mogen

Med

€ 31,90
Ideaal voor beginners
BLACK
BLACK/YELLOW
BLACK/BLUE/WHITE
+5

De moeder van alle foamrollen

Standard

van € 29,90
Gemaakt van hout

Trigger-hulpmiddel incl. Sticky Pad - voor de behandeling van acute pijn

TMX® Trigger

€ 29,90
Incl. greep

Twee trigger-hulpmiddelen in een set - voor effectieve behandeling van pijn

Trigger Box

€ 39,90
Gemaakt van hout

Pinpoint triggermassage: trigger-hulpmiddel incl.Sticky Pad met kop van 2cm

TMX® Trigger Plus

€ 29,90
Incl. greep

Triggeren voor gevorderden - drie trigger-hulpmiddelen in een set

Trigger Box Twister

€ 49,90