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Vagusnerv aktivieren: 3 Übungen für dein Immunsystem

Mit diesen Übungen aktivierst du deinen Vagusnerv und stärkst dein Immunsystem. Ideal für die tägliche Routine.

Dauer
10 Min
Übungen
3
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Stretch Band

Unser Lifestyle ist schnell, hektisch, anspruchsvoll. Kein Wunder, dass wir häufig unter Stress stehen. Wird unser Körper für Kampf und Flucht aktiviert – genau das passiert bei Stress -, dann reguliert er das Immunsystem herunter.

Eine Möglichkeit, uns in einen resilienten Zustand zu bringen, ist die Stimulation des Vagusnervs. Der Vagusnerv ist der längste Nerv im Gehirn. Als Teil des sogenannten Parasympathikus sorgt er für Ruhe, Entspannung und Verdauung. In dieser Übung aktivieren wir unseren vorderen Vagus-Ast, der für die Selbstheilung zuständig ist.

Inhalte der Immun Boost Routine
  • Selbstheilungskräfte durch Vagus-Nerv-Reset aktivieren
  • Nackendehnungen für eine bessere Ausrichtung der Halswirbelsäule
  • Zwerchfell-Atemübung für eine optimale Atmung
Zur Vorbeugung von Krankheiten

Durch die Stimulation des vorderen Vagus-Astes kannst du die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren. Die Routine kann dich zwar nicht vor Krankheiten schützen, jedoch bereitet sie dein Immunsystem vor.

Täglich oder wenn du unter Stress stehst

Besonders zu empfehlen sind die Übungen, wenn du unter Stress stehst und etwas für deine Gesundheit tun willst. Idealerweise machst du es dir zur täglichen Routine. Damit konditionierst du dein autonomes Nervensystem auf Selbstheilung.

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