Foamroller achillespees
Looking for Achilles tendon exercises that you can do with a foam roller?
Welke oefeningen je met de foamroller voor je achillespees kunt doen.
Achillespees massage
Plaats de TWISTER in een zittende positie met je hand op de achillespees. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Kuitmassage
Buig een been terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de DUOBALL. Til je billen van de vloer en rol de kuit langzaam uit.
Voetzoolmassage
Terwijl je staat, plaats je de voetzool op de MINI. Rol langzaam heen en weer. Draai je voet ook aan de binnen- en buitenrand.
Achillespees massage
Plaats de TWISTER in een zittende positie met je hand op de achillespees. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Kuitmassage
Plaats de TWISTER in een zittende positie met je hand op de kuit. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Voetzoolmassage
Terwijl je staat, plaats je je voet op de TWISTER. Draai je voet. Varieer de positie en de druk.
Heb je problemen met je achillespees en ben je daarom op zoek naar oefeningen? Ontdek onze oefenreeksen tegen pijn! Hier laten we je een specifiek trainingsplan zien. Ontdek het nu!
