Looking for Achilles tendon exercises that you can do with a foam roller?
Heb je problemen met je achillespees en wil je hier wat aan doen met de foamroller? Dat kan! En niet alleen je achillespees heeft baat bij een myofasciale zelfmassage met de foamroller, maar je moet ook vooral het weefsel rond je achillespees weer soepel maken met de foamroller. Dus ook je kuiten en voeten. Daarom vind je hier ook oefeningen met de foamroller voor deze lichaamsdelen, die echter ook een positief effect hebben op je achillespees. Trouwens: niet alleen de foamroller is geschikt voor een zelfmassage van de achillespees, maar ook de DUOBALL 08.
Plaats de TWISTER in een zittende positie met je hand op de achillespees. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Buig een been terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de DUOBALL. Til je billen van de vloer en rol de kuit langzaam uit.
Terwijl je staat, plaats je de voetzool op de MINI. Rol langzaam heen en weer. Draai je voet ook aan de binnen- en buitenrand.
De TWISTER is ook geschikt om de achillespees te masseren. Dit geeft je een speciaal soort van fascia stimulatie.
Plaats de TWISTER in een zittende positie met je hand op de achillespees. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Plaats de TWISTER in een zittende positie met je hand op de kuit. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Terwijl je staat, plaats je je voet op de TWISTER. Draai je voet. Varieer de positie en de druk.
Mis niets.