Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Foamroller rug

Ben je op zoek naar oefeningen met de foamroller voor de rug? Hier vind je een overzicht.

Ben je op zoek naar oefeningen met de foamroller voor de rug? Hier vind je een overzicht.

De myofasciale zelfmassage met de foamroller op de rug is een echte klassieker! Met de rugroller kun je eenvoudig tussendoor oefeningen doen en voor aangename ontspanning zorgen - zowel na het sporten of na een inspannende dag. Maak je geen zorgen: de foamroller kan ook over de wervelkolom worden gerold. Als je dit echter niet prettig vindt, gebruik dan de BLACKROLL® TWIN - deze rugroller ontziet je wervelkolom tijdens het rollen. Ook de DUOBALL doet dit, waarbij hij dankzij zijn ronde vorm de rugspieren intensiever bewerkt. Je kunt dus kiezen welke foamroller je voor je rugoefeningen het liefst gebruikt.

Bovenrug massage

Plaats de BLACKROLL onder je thoracale wervelkolom. Zet je benen rechtop. Klem je handen achter je hoofd. Rol langzaam van je nek naar je lendenwervelkolom.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Bovenrug massage

Plaats de TWIN onder je borstwervelkolom. Strek je benen. Klem je handen achter je hoofd. Rol langzaam in het bovenste deel van je rug.

Product
practice icon
Sets / Seconden
1 / 60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Massage van de onderrug

Plaats de BLACKROLL onder je onderrug. Ga met je benen rechtop staan. Ondersteun jezelf op je armen. Rol langzaam van de borstwervelkolom naar beneden, naar de heupen.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Onderrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Onderrug massage

Plaats de TWIN onder je onderrug. Ga met je benen rechtop staan. Ondersteun jezelf op je onderarmen. Rol je onderrug langzaam uit.

Product
practice icon
Sets / Seconden
1 / 60
body parts icon
Lichaamsdeel
Onderrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Oefenreeks voor de rug

Je kunt uiteraard op elk moment rugoefeningen doen met de foamroller om snel te ontspannen. Heb je echter last van terugkerende rugpijnen wil je hiervoor de foamroller gebruiken, dan raden we een meer omvattende training aan. Pijn duikt namelijk niet altijd op waar hij ontstaat. Ontdek onze routines voor de rug.

Rugpijn oefeningen
clock icon
Duur
34 Min
excercise icon
Oefeningen
10
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor een rechte lichaamshouding
clock icon
Duur
30 Min
excercise icon
Oefeningen
7
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Meer balans in het lichaam door spierlengtetraining
clock icon
Duur
38 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Anti-stressoefeningen op de werkplek
clock icon
Duur
10 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen bij spit
clock icon
Duur
25 Min
excercise icon
Oefeningen
7
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner

Productaanbevelingen voor oefeningen voor de rug met de foamroller

Ideaal voor beginners
BLACK
BLACK/YELLOW
BLACK/BLUE/WHITE
+5

De moeder van alle foamrollen

Standard

van € 29,90
Met uitsparing
Black
Black/Green

Geheel hol - maar om de ruggengraat te ontzien

Twin

€ 39,90
12 cm

Als een massage met twee vuisten. Halleluja!

Duoball 12

€ 24,90