Triggerpointbal nek
Ontdek alle oefeningen, die je met de triggerpointbal voor de nek kunt doen.
Ontdek alle oefeningen, die je met de triggerpointbal voor de nek kunt doen.
Een nekmassage met de kleinere BALL 08 of de iets grotere BALL 12 levert onmiddellijke ontspaning op! Eigenlijk nog beter geschikt is de BLACKROLL® DUOBALL, die ook bestaat met een diameter van 8 cm of 12 cm. Met de massagebal kun je je nek voorzichtig zelf bewerken, om spanningen weg te nemen. Hier vind je een overzicht met oefeningen met de triggerpointbal voor de nek.
Massage van de bovenste monnikskapspier
Stand naast een deurkozijn. Plaats de BALL aan de zijkant van de deurpost. Stap in een lunge. Buig je bovenlichaam naar voren zodat de BALL ingeklemd zit tussen de overgang nek/schouder en het deurkozijn. Werk zo aan je trapeziusspier.
Nek Massage
Klem de DUOBALL 08 tussen het achterhoofd en een muur. Werk in kleine knikkende bewegingen van de nek naar de kruin van het hoofd.
Nek Massage
Plaats de DUOBALL 08 in je nek. Leun tegen een muur. Masseer je nek tot aan je schouders. Maak de beweging door je benen te buigen en te strekken.
Nekmassage
Start in rugligging. Plaats de DUOBALL onder je nek. Draai nu langzaam je hoofd van rechts naar links om je nekspieren te masseren.
Wil je niet alleen afzonderlijke oefeningen voor de nek doen met de triggerpointbal, maar ben je eerder op zoek naar een oefenroutine tegen nekpijn, met een vaste reeks oefeningen waarmee je de nek volledig behandelt als je weer last hebt van een gespannen nek? Hier vind je inspiratie.
