Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/faszienball_nacken.jpg?v=1626773449,0.8459,0.3763

Triggerpointbal nek

Ontdek alle oefeningen, die je met de triggerpointbal voor de nek kunt doen.

Ontdek alle oefeningen, die je met de triggerpointbal voor de nek kunt doen.

Een nekmassage met de kleinere BALL 08 of de iets grotere BALL 12 levert onmiddellijke ontspaning op! Eigenlijk nog beter geschikt is de BLACKROLL® DUOBALL, die ook bestaat met een diameter van 8 cm of 12 cm. Met de massagebal kun je je nek voorzichtig zelf bewerken, om spanningen weg te nemen. Hier vind je een overzicht met oefeningen met de triggerpointbal voor de nek.

Massage van de bovenste monnikskapspier

Stand naast een deurkozijn. Plaats de BALL aan de zijkant van de deurpost. Stap in een lunge. Buig je bovenlichaam naar voren zodat de BALL ingeklemd zit tussen de overgang nek/schouder en het deurkozijn. Werk zo aan je trapeziusspier.
Product
Seconden
90
Lichaamsdeel
Nek
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Nek Massage

Klem de DUOBALL 08 tussen het achterhoofd en een muur. Werk in kleine knikkende bewegingen van de nek naar de kruin van het hoofd.
Product
Seconden
60
Lichaamsdeel
Hoofd
Trainingdoel
Herstel

Nek Massage

Plaats de DUOBALL 08 in je nek. Leun tegen een muur. Masseer je nek tot aan je schouders. Maak de beweging door je benen te buigen en te strekken.
Product
Seconden
90
Lichaamsdeel
Nek
Trainingdoel
Herstel

Nekmassage

Start in rugligging. Plaats de DUOBALL onder je nek. Draai nu langzaam je hoofd van rechts naar links om je nekspieren te masseren.
Product
Sets / Seconden
1 / 60
Lichaamsdeel
Hoofd, Nek
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Oefeningenreeks voor de nek

Wil je niet alleen afzonderlijke oefeningen voor de nek doen met de triggerpointbal, maar ben je eerder op zoek naar een oefenroutine tegen nekpijn, met een vaste reeks oefeningen waarmee je de nek volledig behandelt als je weer last hebt van een gespannen nek? Hier vind je inspiratie.

Nekpijn oefeningen
Duur
28 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Meer balans in het lichaam door spierlengtetraining
Duur
38 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Anti-stressoefeningen op de werkplek
Duur
10 Min
Oefeningen
3
Moeilijkheid
Beginner

Productaanbevelingen voor oefeningen voor de nek met de triggerpointbal

12 cm Ø

BLACK
GREEN
RED
+4

Rond ding: gericht tegen pijn en blessures

Ball 12

€ 13,90
8 cm Ø

BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Pinpoint tegen pijn & verhardingen

Ball 08

€ 10,90
8 cm

BLACK
BLACK/GREEN

Spotmassage voor nek, rug & schouders

Duoball 08

€ 18,90
Geknobbeld oppervlak

Puntstimulatie voor diepe fascia-massage

Twister

€ 14,90
Incl. greep

Triggeren voor gevorderden - drie trigger-hulpmiddelen in een set

Trigger Box Twister

€ 49,90