Smeer hem en geniet: Onze RECOVERY BALM
Gratis verzending vanaf 35€ Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-ruecken-bizeps-uebungen-krafttraining.jpg?v=1640105934
Aan lijst toevoegen

Rug en biceps oefeningen

20 minuten krachttraining voor rug en biceps met BLACKROLL® fitnessbanden

Duur
20 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Super Band
Loop Band
Standard

Er staat je een 20 minuten durende krachttraining voor je rug en biceps te wachten. Je doet specifieke rug- en bicepsoefeningen in een superset. Dit betekent: hoge belasting, korte pauzes en snelle trainingsresultaten.

Waar moet je op letten bij rug- en bicepsoefeningen 

Je kunt de rug en biceps oefeningen thuis doen. Let echter wel op de juiste uitvoering en techniek. Houd je bovenlichaam stil en doe oefeningen zoals biceps curls met alleen je biceps. Zo train je veilig en efficiënt. Tip: Houd de eindpositie 1-2 seconden vast en ga dan verder met de oefening. Op die manier bereikt u de gewenste verandering. Belangrijk: niet gespannen staan.

Warming-up + workout + cool-down 

Na een korte warming-up wachten 18 verschillende rug- en bicepsoefeningen op u. Daaronder zijn biceps curls. Na ongeveer 20 minuten heb je je cool-down verdiend.

2-3 keer per week    

Doe de rug en biceps oefeningen 2-3 keer per week.

Uw hulpmiddelen voor de BLACKROLL® rug- en bicepsoefeningen
In drie sterktes
Sportschool voor in je broekzak: trainingstape voor core & krachttraining
Super Band
€ 22,90
In zes sterktes
+3
Kleine, huidvriendelijke fitnessband voor veel spieren
Loop Band
€ 14,90
Ideaal voor beginners
+3
De moeder van alle foamrollen
Standard
van
€ 29,90
Sterk trio
3 keer super power: alle huidvriendelijke trainingsbanden in een set
Super Band Set
€ 59,90
Sterk trio
Set van drie LOOP BANDS in de sterktes light, medium & strong
Loop Band Set x 3
€ 39,90
Six-pack
Meer is meer: alle LOOP BANDS in één set voor nog meer kracht
Loop Band Set x 6
€ 69,90
Meer BLACKROLL® workouts
Blackroll ganzkoerper workout 30 min
Workout voor het hele lichaam
Duur
30 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll bauchmuskeltraining core workout
Corework-out
Duur
15 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll po workout training 7 minuten 2021 09 07 065528 sryt
Work-out voor de billen
Duur
7 Min
Oefeningen
6
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll oberkoerper workout 2021 09 07 072251 hjoz 2021 09 29 130618 qcvs
Work-out bovenlichaam
Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll brust trizeps workout 15 min
Borst- & triceps-oefeningen
Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll hiit workout power
BLACKROLL® Power HIIT-workout
Duur
17 Min
Oefeningen
13
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll aufwaermuebungen fitnessbands warm up
BLACKROLL® Training Warming-up 
Duur
8 Min
Oefeningen
2
Moeilijkheid
Easy
Blackroll cool down regenerations uebungen
BLACKROLL® cooling-down na een training
Duur
10 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Blackroll uebungen mit vibration booster
 BLACKROLL® oefeningen met vibratie
Duur
15 Min
Oefeningen
10
Moeilijkheid
Beginner