Ervaar een betere slaap:
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-cool-down-regenerations-uebungen.jpg?v=1640104951
Aan lijst toevoegen

BLACKROLL® cooling-down na een training

BLACKROLL® hersteloefeningen om spierpijn te voorkomen

Duur
10 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Super Band
Ball 08

In deze cooling-down na de training rekt u lange spier-fascieketens volgens het principe van fasciale rek met eindeloze driedimensionale en bobbelende bewegingen. Dit is de beste manier om je fascie voor te bereiden op regeneratie na de training. Specifieke oefeningen helpen u om spanning te voorkomen en te verminderen. Deze cool-down workout is ideaal voor krachttraining regeneratie. 


Wat staat je nog meer te wachten in de afkoeling? Een mobiliteitscontrole met een voor/na test.
Waar moet je op letten bij de cool-down training 

Voor je begint, adem een of twee keer diep in. Geef jezelf de juiste dosis gematigde feel-good pijn die bij je past vandaag. Voer de oefeningen langzaam uit en rol met meer druk. Door het gebruik van de fitnessbanden verbetert u uw flexibiliteit op de lange termijn. 

 10 minuten. 

De cool-down duurt 10 minuten en verbetert de bloedsomloop. Dit is het voordeel boven passieve regeneratie. De spieren worden van bloed voorzien en uw cellen worden beter voorzien van voedingsstoffen.  

Altijd na uw training 

Doe de cooling-down 2-3 keer per week of in het beste geval na je training of functionele training.

Jouw hulpmiddelen voor de BLACKROLL® Cool-down
Dit artikel delen