Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-cool-down-regenerations-uebungen.jpg?v=1640104951
Aan lijst toevoegen

BLACKROLL® cooling-down na een training

BLACKROLL® hersteloefeningen om spierpijn te voorkomen

Duur
10 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Super Band
Ball 08

In deze cooling-down na de training rekt u lange spier-fascieketens volgens het principe van fasciale rek met eindeloze driedimensionale en bobbelende bewegingen. Dit is de beste manier om je fascie voor te bereiden op regeneratie na de training. Specifieke oefeningen helpen u om spanning te voorkomen en te verminderen. Deze cool-down workout is ideaal voor krachttraining regeneratie. 


Wat staat je nog meer te wachten in de afkoeling? Een mobiliteitscontrole met een voor/na test.
Waar moet je op letten bij de cool-down training 

Voor je begint, adem een of twee keer diep in. Geef jezelf de juiste dosis gematigde feel-good pijn die bij je past vandaag. Voer de oefeningen langzaam uit en rol met meer druk. Door het gebruik van de fitnessbanden verbetert u uw flexibiliteit op de lange termijn. 

 10 minuten. 

De cool-down duurt 10 minuten en verbetert de bloedsomloop. Dit is het voordeel boven passieve regeneratie. De spieren worden van bloed voorzien en uw cellen worden beter voorzien van voedingsstoffen.  

Altijd na uw training 

Doe de cooling-down 2-3 keer per week of in het beste geval na je training of functionele training.

Jouw hulpmiddelen voor de BLACKROLL® Cool-down

8 cm Ø

BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Pinpoint tegen pijn & verhardingen

Ball 08

€ 10,90
In drie sterktes

oranje
blauw
groen

Sportschool voor in je broekzak: trainingstape voor core & krachttraining

Super Band

€ 22,90
Premium kwaliteit

Zwart
Coral
with gymbag

Optimale demping, ligt zonder oprollen op de grond en glijdt niet weg

Mat

van
€ 79,90
Sterk trio

3 keer super power: alle huidvriendelijke trainingsbanden in een set

Super Band Set

€ 59,90

Workouts voor de cool-down

Workout voor het hele lichaam
Duur
30 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Borst- & triceps-oefeningen
Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Work-out bovenlichaam
Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Corework-out
Duur
15 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Work-out voor de billen
Duur
7 Min
Oefeningen
6
Moeilijkheid
Beginner
 BLACKROLL® oefeningen met vibratie
Duur
15 Min
Oefeningen
10
Moeilijkheid
Beginner

Sport specifieke cool-downs

herstel-training voor voetbal
Duur
12 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Herstel & rekken na het hardlopen
Duur
10 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Cool-down en rekoefeningen voor atletiek
Duur
20 Min
Oefeningen
11
Moeilijkheid
Beginner
Rekoefeningen voor voetballers
Duur
13 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Herstel na het wandelen
Duur
10 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Herstel na het fietsen
Duur
6 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner